カラーブルージング
若さの秘訣は呼吸にあり！
人間は、呼吸をしなければ生きていくことが出来ません。酸素を取り入れ、二酸化炭素を吐き出すというガス交換が呼吸の定義です。実に当たり前のことで、当たり前のことだから、呼吸に意識を向ける人が少ないのだと思います。
しかし、若さや美に対して特に気を使うハリウッド女優は、今、流行行のピラティスやヨガや瞑想を毎日の鍛錬として実践しています。ピラティスもヨガも瞑想も呼吸が重要な要素となっています。日本の名作「水戸黄門」でおなじみの由美かおるさんも「西野式呼吸法」で、２０代の頃と変わらない抜群のプロポーションと美貌を保っています。
６０歳では、３２歳の差が出るということです。
つまり、４４歳に見えるか、７６歳に見えるかの開きが出てきます。なにげない日常の食べ物や運動、前向きな姿勢などがこの違いを生むのですね。
そして呼吸が、重要な要因となっていると言えます。
現代人は、とても呼吸が浅いことが、気になります。
ストレスや冷暖房などによる自律神経のバランスの乱れ、過去の身体的・心因的なトラウマなどが、要因としてあるようです。一日、１０回深呼吸するだけでも体内のホルモンバランスが違ってくるというデーターもあるのです。
ブルージング（呼吸法）の効果
呼吸法の効果の一番はアンチエイジングです。年齢を追うごとに体のすみずみまで行き渡る酸素の量が低下していきます。
運動不足もありますが、呼吸自体が浅くなりますので、冷えや体力の低下にもつながり一層、呼吸が浅くなります。呼吸法を実践することは全身に活力を見出し、美しく若返らせるのです。
１．効率良く筋肉を強化
ヨガとエアロビックスとそれぞれの最大酸素摂取量の４０％になる強度の運動中の呼吸回数と内肋間筋の放電量を調べるとヨガの方が、エアロビックスより４〜５倍の強い 筋放電量を示すというデーターがあります。筋放電の強さは、その筋肉の収縮の強さを示します。呼吸回数は、エアロビックスの方が、圧倒的に多くヨガの３倍ですが、筋肉の収縮力は、逆にヨガの方が、４〜５倍の強さです。
つまり、ヨガは、呼吸回数を減らしながら１回ごとに呼吸を深く大きく行う事で効率良く、筋肉を強化し、換気も行うのです。
２．効率の良いエネルギー代謝
１回の心拍で多くの酸素を全身に効率良く送るため、エネルギー代謝の面から見ても効率が良いということになります。
また、深い呼吸で１回の心臓拍動で多くの酸素が全身に送られれば、心身の疲労度も低いことになります。
３．心身のリラクセーション効果が絶大！
深く大きな呼吸は、大きな換気量を得られるだけでなく、心身のリラクセーション効果を起します。
ヨガとエアロビックスの比較実験では、ヨガの方が、α波が多く出ているというデーターがあります。
それと同時にβエンドルフィンなどの快感物質が、放出されています。
４．血圧を下げる
深い呼吸、腹式呼吸は、血圧を下げます。
深く大きな呼吸は、肺の表面から強力な末梢血管拡張作用のある生理活性物質を分泌します。
５．深い呼吸の抗ガン作用
深い呼吸は、ガンの原因になるＤＮＡ損傷を修復する作用を強めるという報告があります。
深い呼吸により、抗酸化酵素、ＤＮＡ修復酵素、補助タンパクなどが、増加し、ＤＮＡ損傷強化システムを強化したのではないかと考えられています。
６．心が安定します。
安定した心の状態の時には、呼吸は、ゆったりとした動きになります。
深呼吸をして意識的に胸郭や横隔膜を収縮・弛緩させるとインパルスが脳に送られ、
精神安定の源となる脳内ホルモン様の物質が分泌されます。
色が肌に与える効果
脳の中にある高次情報処理機能を担っている受容体が皮膚にも存在しているということが明らかになってきています。例えば赤い光でしわがのびるとか、青い光でニキビが治るとかエステ業界でも発行ダイオードを使った高価な美容機器が使われています。
カラーブルージングの効果
カラーブルージングは健康で美しくなりアンチエイジングも期待できる方法です。ピンク色はお肌の細胞が再生するのに必要な色であり、心においては愛し愛される時の色であり、新しい可能性を開花させる時の色です。カラーブルージングを日常に取り入れることで若さと美しさを手に入れましょう。
